क्या आपको कभी पीड़ित मानसिकता प्रदर्शित करने या खुद को लगातार पीड़ित के रूप में चित्रित करने के बारे में सामना करना पड़ा है? इस तरह की बातें सुनना परेशान करने वाला हो सकता है और हमें रक्षात्मक बना सकता है, क्योंकि यह ऐसा है जैसे वे हमारी भावनाओं को अमान्य कर रहे हैं और हमारे संघर्षों को कम कर रहे हैं। लेकिन जब हमें रचनात्मक आलोचना मिलती है तो उसे पहचानना महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह किसी ऐसे व्यक्ति से आती है जिस पर आप भरोसा करते हैं कि वह आपके सर्वोत्तम हित को ध्यान में रखता है। सलाह दी जाती है कि उनकी बातों को पूरी तरह से नजरअंदाज करने से पहले उन पर विचार कर लें।
एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, डॉक्टर विकी बॉटनिक के अनुसार, पीड़ित मानसिकता एक मानसिक स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति खुद को स्थितियों या व्यक्तियों का शिकार मानता है, भले ही यह सच न हो। इस प्रकार, इस प्रकार के दृष्टिकोण वाले लोग अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने से बचते हैं और महसूस करते हैं कि उनके साथ जो होता है उस पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है। इसके साथ ही, यहां विशेषज्ञों के अनुसार 6 संकेत दिए गए हैं, जो पीड़ित मानसिकता आपके जीवन को बर्बाद कर सकते हैं।
1. लाचारी सीखा
पीड़ित मानसिकता वाले व्यक्ति स्वयं को नियंत्रण की कमी और बाहरी ताकतों या अन्य व्यक्तियों की सनक के अधीन मानते हैं। वह मानसिकता जो हमारी परिस्थितियों को नियंत्रित करने, प्रभावित करने या बदलने में असमर्थ थी, उसे सीखी हुई असहायता के रूप में जाना जाता है। डॉ. करेन गैप, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक, कहते हैं कि जो व्यक्ति सीखी हुई असहायता से पीड़ित हैं, वे बाधाओं पर काबू पाना छोड़ देते हैं और इसके बजाय अपने दुर्भाग्य और त्रुटियों के लिए दूसरों को जिम्मेदार ठहराते हैं।
इसलिए यदि आप अक्सर कुछ गलत होने पर खुद को हर समय शिकायत करते हुए पाते हैं, लेकिन पहले उस भूमिका पर विचार किए बिना जो आपने निभाई है, तो आप पीड़ित मानसिकता से जूझ रहे हैं।
2. गुस्से का झूठा सबूत
काउंसलर एंड्रिया एम डार्सी और थेरेपिस्ट डॉक्टर शेरी जैकबसन के अनुसार, जो लोग पीड़ित मानसिकता से अपना जीवन जीते हैं, वे अपना काफी समय चुपचाप पीड़ा झेलने और अपने गुस्से को दबाने में बिताते हैं। वे कम ही क्रोधित दिखाई देते हैं।
हालाँकि, उनका दृढ़ विश्वास है कि उनके आसपास के लोग उनसे लगातार अप्रसन्न या क्रोधित रहते हैं। वे हर छोटी चीज़ के बारे में बहुत अधिक पढ़ते हैं और हर चीज़ को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, इसे झूठे सबूत के रूप में लेते हैं कि बाकी सभी लोग उनके खिलाफ हैं, यह उनके विचार को मजबूत करने का एक तरीका है कि वे अपनी परिस्थितियों के असहाय शिकार हैं।
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3. अवास्तविक उम्मीदें
अंतिम बिंदु के समान, पीड़ित मानसिकता के लोग भी अन्य लोगों से अपेक्षा करते हैं कि वे जानें कि वे कैसा महसूस करते हैं और हर समय उनका ध्यान रखें।
जब कोई अनजाने में उनकी भावनाओं को ठेस पहुँचाता है, तो वे मान लेते हैं कि यह जानबूझकर किया गया है, लेकिन वे शायद ही कभी इसे व्यक्ति के सामने व्यक्त करते हैं और इसके बजाय अपेक्षा करते हैं कि वे बिना स्पष्टीकरण के समझ जाएंगे। और डॉक्टर करेन गैप के अनुसार, इससे उन्हें रिश्तों में हिसाब-किताब रखना पड़ सकता है, जिससे अंतरंगता और विश्वास में भी कठिनाई हो सकती है।
4. अपने आप को अत्यधिक समझाना
एंड्रिया डार्सी और डॉक्टर शेरी जैकबसन का सुझाव है कि पीड़ित मानसिकता होने का संकेत एक अन्य संकेत से हो सकता है।
जब भी कोई संघर्ष उत्पन्न होता है, तो यह संभव है कि आप अपने दृष्टिकोण के लिए अत्यधिक मात्रा में स्पष्टीकरण प्रदान करेंगे। आप उन चीजों के बारे में भी बात कर सकते हैं जो बहुत समय पहले हुई थीं और अतीत में उलझी रह सकती हैं। क्यों? क्योंकि पीड़ित मानसिकता में फंसे लोग लगातार इस बात का सबूत मांग रहे हैं कि उन्होंने कुछ भी गलत नहीं किया और इसके बजाय बाकी सभी लोग दोषी हैं। इसलिए कभी-कभी अपनी निष्क्रियता और निष्क्रियता को सही ठहराने के लिए उनके पास बहुत विकृत तर्क हो सकता है।
5. नकारात्मक दृष्टिकोण
क्या आपका मानना है कि दुनिया ख़तरनाक है और लोग मुख्य रूप से अपने हितों को लेकर चिंतित हैं या आपके प्रति शत्रुतापूर्ण हैं? यदि यह मामला है, तो क्या आप स्वयं को अपनी रक्षा करने या परिणामस्वरूप अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने में असमर्थ मानते हैं? मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार क्रिस्टल रैपेल और मनोवैज्ञानिक डॉक्टर टिमोथी जे. लेग कहते हैं, यदि ऐसा है, तो इस तरह की नकारात्मक आत्म-चर्चा संभवतः आत्म-पीड़ित दृष्टिकोण रखने का परिणाम है। और सोचने का यह तरीका अक्सर भयावह मान्यताओं को जन्म देता है जैसे कि मेरे साथ सब कुछ बुरा होता है और मैं इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकता जिससे आपके सम्मान को ठेस पहुंच सकती है।
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6. तनाव से निपटना नहीं
एलिया कुक कैंपबेल, एक मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण कोच, का दावा है कि लगातार खुद को पीड़ित के रूप में देखने से आत्म-आश्वासन कम हो सकता है और किसी की भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे निराशा, क्रोध और नाराजगी की भावना पैदा हो सकती है।
इसलिए जब तनावपूर्ण चीजें होती हैं, तो आप शायद सीधे तौर पर नहीं सोच पाते। कभी-कभी, आपको क्रोध का दौरा पड़ सकता है, सामाजिक स्थितियों से खुद को अलग करने की इच्छा हो सकती है, और अलगाव और निराशा की भावनाओं के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। पीड़ित मानसिकता होने से हमारे लिए दूसरों से मदद या समर्थन लेना भी मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह हमें उनके इरादों से सावधान कर देता है। तो क्या आप यहां बताई गई किसी भी चीज़ से संबंधित हैं? क्या इस सूची को ब्राउज़ करने से आपको कुछ ऐसे तरीकों को पहचानने में मदद मिली है जिनसे आपको पीड़ित होने की मानसिकता में फंसाया जा सकता है?
हाँ में उत्तर देना शर्मनाक या भारी लग सकता है, लेकिन यह पहचानना कि आप मन की इस नकारात्मक स्थिति से अपना जीवन जी रहे हैं, सशक्तिकरण की ओर बढ़ने और पीड़ित होने से दूर रहने के लिए एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। परिवर्तन आसानी से या जल्दी आने की संभावना नहीं है, लेकिन अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाना, आत्म करुणा के साथ नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती देना और जवाबदेही का अभ्यास करना आपके जीवन, आपके रिश्तों और आपके मानसिक स्वास्थ्य में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि पीड़ित मानसिकता अक्सर ठीक न हुए आघात से निपटने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका है, इसलिए आप पेशेवर मदद लेने के लाभों पर भी विचार करना चाह सकते हैं।
FAQ
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं पीड़ित मानसिकता का हूँ?
यदि आपको संदेह है कि आपने एक पीड़ित मानसिकता विकसित की है, तो इन आंतरिक संकेतकों का निरीक्षण करें: अपनी जीवन परिस्थितियों को दूसरों के लिए जिम्मेदार ठहराना, जीवन को आपके खिलाफ मानना, और व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करने और उन पर काबू पाने के लिए संघर्ष करना।
पीड़ित मानसिकता किस विकार का कारण बनती है?
नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार (एनपीडी) वाले व्यक्ति अक्सर पीड़ित मानसिकता का प्रदर्शन करते हैं, जो उनकी स्थिति से जुड़ा होता है। दूसरों को नियंत्रित करने के लिए उत्पीड़न का उपयोग करने के बावजूद, उनके पास अक्सर पात्रता और उत्पीड़न की अतिरंजित भावना होती है।
पीड़ित मानसिकता के खतरे क्या हैं?
अंतरंग संबंधों को बनाए रखने के लिए संघर्ष। अपराध, शर्म या अपर्याप्तता की भावनाओं का अनुभव करना। सुस्ती की अनुभूति या किसी के अस्तित्व में सीमित महसूस करना। खुशी या आशावादी भावनाओं का अनुभव करने की अक्षमता।
पुअर मी सिंड्रोम क्या है?
पीड़ित होने की मानसिकता जिसे पुअर मी सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है, व्यक्तियों को उनकी वर्तमान कठिनाइयों में फंसाती है और उन्हें यह विश्वास दिलाती है कि वे बाहरी परिस्थितियों की दया पर हैं और इस प्रकार परिवर्तन को प्रभावित करने में असमर्थ हैं। अपनी दुर्दशा के लिए दूसरों को दोष देने पर ध्यान केंद्रित करके, लोग अपने दम पर समाधान खोजने की अपनी क्षमता में बाधा डालते हैं।